До Всесвітнього дня психічного здоров’я практична психологиня, пані Катерина Подорожко, провела для студентів ДНЗ “Бердянський машинобудівний професійний ліцей” інтерактивний онлайн-захід під назвою «Психічний PIT STOP». Головна мета зустрічі — навчити молодь підтримувати свій ментальний стан, вчасно розпізнавати емоційне виснаження та опановувати ефективні техніки самодопомоги.
Під час зустрічі учасники розбирали важливі теми та виконували практичні вправи:
-
«Скільки % ти сьогодні?» та «Що садить твою батарею?» — студенти оцінювали свій поточний рівень енергії та аналізували чинники, які призводять до стресу і втоми.
-
«Твій мозок — не робот» — обговорили важливість переключення уваги, відпочинку та турботи про власні ресурси.
-
Експрес-техніки та міні-вправи:
-
Вправа «20 секунд» та «90 секунд для себе» (техніка 5-4-3-2-1) для швидкого відновлення та фокусування уваги.
-
Світлофор мого стану — інструмент для самодіагностики рівня тривожності та емоційного напруження.
-
-
«Моя психологічна аптечка» — сформували індивідуальні набори дієвих інструментів для подолання стресових ситуацій.
Захід пройшов у теплій, підтримуючій атмосфері. Студенти активізували власні ресурси, отримали практичні навички саморегуляції та дізналися, як робити своєчасний «піт-стоп» у сучасному ритмі життя.
Дбати про своє психічне здоров’я — це не розкіш, а щоденна необхідність!
